Ramazanda Sağlıklı Yaşamak

On bir ayın sultanı olarak bildiğimiz ramazan ayında oruç tutmak bir yönde vücudumuzun sağlığı için gerekli olsa da iftar sofralarında abartarak yemek yeme kültürü ile birlikte bilinçsiz beslenme vücut sağlığını ciddi anlamda tehlikeye atmaktadır. Bu nedenle bu ayda oruç tutarken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. *Öncelikle bu bir aylık dönemde sıvı alımını çok dikkatli almalısınız. Çünkü aç kalmak bir noktada sorun teşkil etmiyor ama susuzluk biraz vücudun sıvı kaybetmesi yönünden biraz önemli bir durum. Sahur vakitlerinde ve iftardan sonra bol bol su içmelisiniz. *Sahurda ertesi gün susatan besinleri tüketmemeye hatta günlük almanız gereken vitamin ve minareleri tam olarak aldığınızdan emin olun. Ağır börek ve benzeri çeşitteki hamur işlerinden uzak durmalısınız. Ve şerbetli tatlılardan da uzak durmalısınız. *Hurma oruçlu insanlar genellikle hurma ile orucunu açarlar bu bir gelenek olsa da çok sağlıklı bir beslenme şeklidir. Çünkü hurma vitamin açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda vücuttaki kan şekerini düzenleyici bir yapısı vardır. *İftar yemeklerinizde ilk başta iki su bardağı içip yemeklerinize başlamayın. Yudum yudum için suyunuzu. Mideniz sabahtan akşama kadar boş kaldığı için sindirim problemi ile karşı karşıya kalmak istemeyen kişilerin dikkat etmesi gereklidir. *Şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız. Kalp tansiyon şeker hastası olan insanlar özellikle doktorunun verdiği diyet üzerinden oruçlarını tutmalıdır. Ramazanda sağlığınıza nasıl dikkat etmelisiniz sorusunun cevapları aslında sizde. Doymaya başladığınızda nefsinize yenilmeden sofradan kalkmalı ve yediklerinizi sindirmelisiniz.